Salut tout le monde, je suis Jean-Christophe Poirier, kinésiologue et propriétaire de Bouger Mieux. Aujourd’hui, je veux discuter de quelque chose d’essentiel pour tout entrepreneur : votre santé au travail et dans votre vie courante.
La santé dans votre vie se répercute sur votre santé au travail
Commençons par définir ce qu’est réellement la santé dans votre vie et pourquoi elle est cruciale. Beaucoup de gens pensent que la santé signifie simplement « ne pas être malade ». Eh bien, la santé au travail et dans votre vie est bien plus que cela. La santé, c’est la capacité d’avoir moins de limites, d’avoir plus d’énergie. C’est d’avoir le maximum d’énergie pour s’accomplir sans aucune restriction. Cela signifie être moins malade, être présent pour vos proches, être plus productif au travail, de mieux dormir et faire de meilleurs choix dans la vie. C’est tout cela, être en bonne santé.
L’énergie comme entrepreneur est comme l’essence d’une voiture de course
Maintenant, si nous mettons de côté le terme « santé » et que nous nous concentrons sur le terme « énergie », comment pouvons-nous maximiser notre énergie en tant qu’entrepreneurs ? En tant qu’entrepreneur, il est essentiel d’être en bonne santé pour prendre de bonnes décisions, gérer le stress et avoir un sommeil de qualité. Cela nécessite beaucoup d’énergie. Alors, quels sont les principaux facteurs qui influencent votre niveau d’énergie ? Aujourd’hui, nous allons explorer quelques-uns des principaux facteurs clés selon moi, soutenus par la science et mon expérience au fil des années.
Connaissez-vous votre chronotype?
Le premier facteur est le rythme. Respectez-vous votre rythme ? Connaissez-vous votre chronotype ? Êtes-vous une personne du matin ou du soir ? Respectez-vous ce rythme ou changez-vous constamment vos heures de lever et de coucher ? Si vous modifiez constamment votre rythme, votre santé en souffrira. Plus vous pouvez stabiliser vos heures de lever, en particulier, et ensuite vos heures de coucher, plus cela améliorera votre sommeil et votre niveau d’énergie pendant la journée. Le respect de votre rythme est essentiel. Consultez mon précédent blogue sur ce sujet, et il existe également un lien entre le café et votre rythme. Ainsi, il est important de s’informer sur la consommation de café.
L’activité physique est la meilleure façon de vous donner de l’énergie
Ensuite, l’activité physique. Souvent, nous associons l’activité physique à la perte de poids ou au renforcement musculaire. Cependant, bouger est également la meilleure façon de vous donner de l’énergie. Lorsque votre corps est immobile, il entre en mode veille, tout comme votre cerveau. L’immobilité prive votre cerveau d’oxygène, ce qui peut entraîner une baisse de votre énergie et de votre motivation pour bouger. Il s’agit d’un cercle vicieux. Il n’est pas nécessaire d’avoir des séances d’entraînement intensives. Pour cela, il suffit d’être actif, de rester en mouvement.
Plus vous le faites régulièrement, même par petites doses, plus votre niveau d’énergie sera optimal. Vous pouvez bien sûr prévoir des séances d’entraînement plus longues, mais en tant qu’entrepreneur occupé, vous n’avez peut-être pas le temps de consacrer de longues périodes à l’exercice. Cependant, prendre cinq minutes une, deux ou trois fois par jour est un investissement rentable pour votre santé, votre énergie et votre bien-être. Alors, faites de l’activité physique une priorité.
Le lien entre bien-être physique et bien-être mental
Maintenant, soulignons davantage le lien essentiel entre le bien-être physique et mental. Votre bien-être physique a un impact direct sur votre santé mentale. Lorsque vous prenez soin de votre corps en respectant votre rythme, en étant actif et en faisant des choix alimentaires judicieux, vous renforcez également votre bien-être mental. Vous avez plus de clarté mentale, de résilience au stress et de stabilité émotionnelle. En d’autres termes, votre esprit est plus fort lorsque votre corps est en bonne santé.
Le rôle de l’alimentation dans un fonctionnement optimal du corps humain
L’alimentation joue un rôle fondamental dans ce lien. Des choix alimentaires sains fournissent à votre cerveau les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Lorsque vous optez pour des aliments riches en nutriments, vous favorisez une meilleure concentration, une humeur plus positive et une plus grande capacité à gérer le stress.
De plus, l’activité physique libère des endorphines, les « hormones du bonheur », qui ont un impact positif sur votre bien-être mental. Lorsque vous bougez, votre corps et votre esprit sont en harmonie, ce qui peut contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
Augmenter votre productivité avec quelques conseils précieux
En résumé, respectez votre rythme, donc votre chronotype, soyez actif et faites des choix alimentaires judicieux pour maximiser votre énergie en tant qu’entrepreneur. Cela vous aidera à prendre de meilleures décisions, à gérer le stress et à être plus productif. Investissez du temps dans votre santé en général pour aussi garder la meilleure santé au travail. Car cela contribuera à votre réussite en tant qu’entrepreneur.
Ne considérez pas ces actions comme des obligations, mais comme des occasions d’augmenter votre énergie et de vous sentir mieux, à la fois physiquement et mentalement. Une fois que vous adoptez cette attitude positive et que vous faites des choix pour votre bien-être, vous pourrez accomplir davantage dans la vie, dépasser vos attentes, et bénéficier d’un équilibre sain entre votre corps et votre esprit. Alors, investissez dans votre santé, maximisez votre énergie, et réalisez vos rêves en tant qu’entrepreneur.
